Artiklen indeholder reklamelinks
Selvom kalenderen snart siger, at vi går ind i sommermånederne, føles det ikke helt sådan. Det er stadig køligt og overskyet, og med jævne mellemrum bliver vi da også ramt af regnbyger. Der er dog også nogle gode dage ind imellem, og dem kommer der (forhåbentlig) mange flere af i de kommende måneder.
Sol og varme får mange mennesker til at trække uden for. Enten for bare at sidde og nyde det gode vejr, eller for at være lidt mere aktive – eksempelvis gå en tur, havearbejde m.m.
Solens stråler er sunde
Solens stråler er med til at danne D-vitamin – faktisk er solen den vigtigste kilde vi har til D-vitamin. Derfor bliver det også anbefalet, at vi eksponerer vores hud (ansigt, underarme og underben) for solens stråler nogle minutter hver dag i sommerhalvåret. Helt ned til 5 minutter i solen kan være tilstrækkeligt til at din krop danner den nødvendige D—vitamin.
D-vitamin er vigtig for kroppen, da det er med til at styrke kroppens optagelse og omsætning af kalk. D-vitamin er derfor vigtigt for at forebygge risikoen for knogleskørhed og svage muskler.
For meget sol er farligt
Vi ved alle sammen godt, at for meget sol er farligt. En solskoldning øger risikoen for hudkræft, og det er derfor, det er så vigtigt også at beskytte huden mod solens stråler. Bare huden begynder at rødme lidt, er der en forøget risiko for hud- og modermærkekræft.
Det er også derfor, der er opsat en række gode råd til, når man opholder sig i solen. Hvert år bliver vi husket på dem:
- Skygge mellem kl 12 og 15
- Beskyt huden med tøj og solhat
- Brug solcreme
Hav styr på UV-indekset
Solens stråler består af UV-stråling – som deles op i UVA-, UVB- og UVC-stråling, hvor vi ”kun” bliver ramt af UVA- og UVB-strålingen. UVC-strålingen bliver stoppet af ozonlaget.
UV-indekset er et udtryk for, hvor højt niveauet af den skadelige UV-stråling er. Det kan derfor bruges som en indikator for, hvorvidt du skal beskytte dig. Hvis UV-indekset er under 3, er der ikke behov for særlig beskyttelse af huden. Når UV-indekset når over 3, anbefaler blandt andet Kræftens Bekæmpelse, at man beskytter sig.
Det er dog forskelligt, hvornår man har behov for at beskytte huden afhængigt af din hudtype. Har du hudtype 6 (fx sydafrikanere), er det meget sjældent, at du har behov for ekstra beskyttelse.
Husk solcreme inden havearbejdet
Selvom det er overskyet, kan solens stråler (og dermed UV-strålingen) godt trænge gennem skyerne. Derfor vil det være en god idé at bruge solcreme specielt i ansigt, nakke og på armene. UV-indekset kan nemlig være højere end du tror – særligt hvis det er overskyet.
Et eksempel er fra den 11. maj 2017. En dag med overvejende overskyet vejr. Ifølge DMI ville UV-indekset have været helt oppe på næsten 5, hvis det var skyfrit. Grundet skyerne har UV-indekset dog kun sneget sig op på 3, da det var højest.
 Kilde: dmi.dk |
 Kilde: dmi.dk |